29/03/2008

Constipés ? Rien de plus efficace que des pruneaux !

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Les pruneaux sont réputés pour être un remède naturel contre la constipation. Ces fruits contiennent de nombreux ingrédients dont les fibres qui agissent sur le système digestif. Les fibres n’étant pas absorbées par l’organisme, elles restent dans le tube digestif et  rendent les selles plus volumineuses et donc plus faciles à expulser.


Pour aller à selle régulièrement, il n’est pas indispensable d’ingérer d’énormes quantités de pruneaux. Environ cinq pruneaux pris quotidiennement suffisent à maintenir un transit intestinal régulier.Enfin, le fruit entier s’est avéré plus efficace par rapport au jus de pruneaux pour soulager la constipation.

17/03/2008

Activité physique et calories...

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Lorsqu’on a fait quelques excès alimentaires dans le cadre d’un régime, on a souvent recours à une activité physique pour dépenser les calories en trop.

Même sans suivre de régime particulier, il est important de pratiquer une activité physique régulière pour garder la ligne, se prémunir contre certaines maladies et augmenter son espérance de vie.


Le sport est également bon pour garder le moral, gérer le stress et réduire l’anxiété. En effet, pendant l’effort le corps produit des hormones, les endorphines qui ont un effet euphorisant.Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont incontestablement la meilleure combinaison pour se maintenir en bonne forme !

Voici quelques exemples d’activités pour lesquelles le nombre de calories dépensées en 30 min a été relevé. Le nombre de calories dépensées varie selon l’activité, la durée et les caractéristiques individuelles (taille, poids, masse musculaire).


Activité physiqueCalories dépensées pour 30 minutes *
Marche 3km/h119
Marche 4 km/h137
Marche 5 km/h154
Nettoyage 119
Promenade lente119
Sortir le chien119
Taï chi137
Tonte de la pelouse188
Vélo 15 km/h137
Vélo (16-19 /h)205
Yoga137 
Aérobic205
Basket205
Courir 5 km/h273
jogging239
Jouer au foot239
Marcher très vite222
Nage brasse341
Promenade en montagne273
Rollers 239
tennis239
VTT290
cuisiner85
Faire la vaisselle78
Faire les courses85
musculation102
Repasser 78
aquagym137
Danse154
Désherbage154
Fitness188
Gym légère154
Jardinage171
Lavage voiture154
                                    
* pour un adulte de 1.68 m et pesant 65 kg

03/03/2008

Je veux maigrir

voici un chouette clip sur les régimes que j'ai trouvé sur le net. Qu'est ce que vous en pensez? En tout cas, moi je trouve çà pas mal du tout!

01/03/2008

Matières grasses à tartiner allégées : quels produits acheter ?


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Dans le cadre d’un régime, il est important de réduire sa consommation en matières grasses. A choisir entre du beurre et de la minarine, c’est la seconde option qui est préférable point de vue nutritionnel.
Ensuite, dans le rayon des minarines, choisissez plutôt des produits dont la teneur en graisses est inférieure à 40%. Dans cette catégorie, nous retrouvons les marques telles que : Alpro Soya Lignt Spread, Balade Pro life, Belolive, Butella light, Carrefour n°1, Colruyt Culino « Actiplus » enrichi en stérol, Colruyt Resto Product 35% MG light, Delhaize 365, Effi riche en Vit E léger et frais, Spring Oméga 3, Vitelma Progress Multi oméga 3, Vitelma et la gamme Becel.


Pour les inconditionnels du beurre, optez pour les beurres allégés de marques telles que Balade so light 20% doux, Balade so light 20% sel marin, Bridelight 25% demi-sel, Bridelight 15% doux, Bridelight 15% demi-sel, Delhaize Beurre light 25%, Saint Hubert 41, Saint Hubert 41 sel de mer.

Il est aussi très important de vérifier l'étiquette des produits que vous achetez et ne pas vous fier uniquement à la dénomination "allégée". Pour le beurre Tournesol Cora allégée par exemple, nous avons une teneur en matière grasse de 55%. Ce produit contient effectivement moins de matière grasse qu'un beurre ordinaire mais il est plus riche qu'un demi-beurre (+/- 40% de MG). Ne vous laissez donc pas tromper par les étiquettes et soyez attentifs !