17/03/2008

Activité physique et calories...

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Lorsqu’on a fait quelques excès alimentaires dans le cadre d’un régime, on a souvent recours à une activité physique pour dépenser les calories en trop.

Même sans suivre de régime particulier, il est important de pratiquer une activité physique régulière pour garder la ligne, se prémunir contre certaines maladies et augmenter son espérance de vie.


Le sport est également bon pour garder le moral, gérer le stress et réduire l’anxiété. En effet, pendant l’effort le corps produit des hormones, les endorphines qui ont un effet euphorisant.Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont incontestablement la meilleure combinaison pour se maintenir en bonne forme !

Voici quelques exemples d’activités pour lesquelles le nombre de calories dépensées en 30 min a été relevé. Le nombre de calories dépensées varie selon l’activité, la durée et les caractéristiques individuelles (taille, poids, masse musculaire).


Activité physiqueCalories dépensées pour 30 minutes *
Marche 3km/h119
Marche 4 km/h137
Marche 5 km/h154
Nettoyage 119
Promenade lente119
Sortir le chien119
Taï chi137
Tonte de la pelouse188
Vélo 15 km/h137
Vélo (16-19 /h)205
Yoga137 
Aérobic205
Basket205
Courir 5 km/h273
jogging239
Jouer au foot239
Marcher très vite222
Nage brasse341
Promenade en montagne273
Rollers 239
tennis239
VTT290
cuisiner85
Faire la vaisselle78
Faire les courses85
musculation102
Repasser 78
aquagym137
Danse154
Désherbage154
Fitness188
Gym légère154
Jardinage171
Lavage voiture154
                                    
* pour un adulte de 1.68 m et pesant 65 kg